Хваробы Картлі і сасудаў цвёрда трымаюць чэмпіянат сярод найбольш распаўсюджаных і небяспечных захворванняў 21 стагоддзя, значна пагоршылі якасць жыцця людзей і з'яўляюцца асноўнай прычынай заўчаснай смяротнасці.
Па дадзеных Сусветнай арганізацыі аховы здароўя, сардэчныя і сасудзістыя захворванні штогод займаюць 17,5 мільёна чалавечых жыццяў. Развіццё паталогіі сардэчна -сасудзістай сістэмы адбываецца ў больш раннім узросце. At the same time, 80% of deaths of myocardial infarction and ischemic stroke could be avoided by eliminating the main risk factors of these heart diseases, which include: poor and unbalanced nutrition, hypodynamia, stressful conditions, alcohol abuse, tobaccocom, hypertension, increased blood lipids (cholesterol and cholesterol and cholesterol and cholesterol and cholesterol and cholesterol and Халестэрын і халестэрын і халестэрын і халестэрын.
На рызыку сардэчна -сасудзістых захворванняў таксама ўплываюць біялагічныя характарыстыкі - пол, узрост, абцяжараная спадчына.
Асаблівасці сучаснага жыцця спрыяюць таму, што прафілактыка хваробы сэрца становіцца неабходнасцю.
Асноўныя меры прафілактыкі сардэчна -сасудзістых захворванняў з'яўляюцца:
- Збалансаванае харчаванне- Неабходна арганізаваць харчаванне з дастатковым утрыманнем харчовых і мінеральных рэчываў, вітамінаў, для якіх можна павялічыць выкарыстанне марской рыбы, птушка з нізкіх -тлушчавых гатункаў (без скуры), бабовых, суцэльных збожжавых, агародніны, пладоў і ягад. Выкарыстанне гэтых харчовых груп забяспечыць спажыванне каштоўных бялкоў і амінакіслот, вітамінаў, магнію, калія, натрыю, неабходнага для сэрца для поўнай працы. Марская рыба з'яўляецца асноўнай крыніцай амега -3 каштоўнай тлустых кіслот, якая падтрымлівае эластычнасць сардэчнай мышцы.
У штодзённай дыеце рэкамендуецца знізіць выкарыстанне тлушчавых і смажаных страў, цукру, солі і аддаваць перавагу выкарыстанню вараных і запечаных страў. - Кантроль масы цела- Неабходна кантраляваць вашу вагу, калі ён павялічваецца, развіваецца атлусценне, метабалізм у арганізме парушаецца, рызыка развіцця сардэчнай паталогіі ўзрастае некалькі разоў, што суправаджаецца развіццём атэрасклерозу, закаркаванні каранарных артэрый. Таму неабходна сачыць за вагой, прадухіляць пераяданне, асабліва есці ўвечары, арганізоўваць дні галадання, назіраць за дыетай і займацца актыўным спортам.
- Актыўна рухацца кожны дзень. Даказана, што штодзённыя ходы ў хуткім тэмпе ў 2,5 разы зніжаюць рызыку хваробы сэрца. Акрамя таго, варта адмовіцца ад частага выкарыстання аўтамабіля, ліфт - гэта таксама дапамагае знізіць рызыку развіцця паталогій сэрца і крывяносных сасудаў.
- Адмова ад шкодных звычак- Неабходна адмовіцца ад курэння, выкарыстання курэння сумесяў, спажывання алкаголю, наркотыкаў. Цыгарэты і курэнне ўтрымліваюць смалы і таксіны, якія запавольваюць працэс аднаўлення клетак сардэчнай мышцы, якія зніжаюць узровень кіслароду ў крыві. Выкарыстанне алкаголю і наркотыкаў выклікае парушэнні каранарнага кровазабеспячэння, згусткі крыві лёгка ўтвараюцца ў пашкоджаных сасудах, сардэчных цягліцавых валокнаў не могуць цалкам памяншацца, што прыводзіць да развіцця стэнакардыі, а затым сардэчнага прыступу. Гэтыя згубныя залежнасці павялічваюць рызыку сардэчнага прыступу на 40-45%.
- Барацьба супраць стрэсу- Неабходна развіваць у сабе здольнасць кантраляваць негатыўныя эмоцыі, належным чынам рэагаваць на стрэсавыя сітуацыі на працы і ў сям'і, бо ў 3 разы рызыка развіцця розных сардэчных захворванняў і нават сардэчнага прыступу ўзрастае. Такім чынам, прыемнае зносіны з такімі, як дурныя людзі, заняткі хобі, правільны спосаб працы і адпачынку, нармальны сон, выкарыстанне музычнай тэрапіі - усе гэтыя меры паменшыць колькасць стрэсавых сітуацый.
- Кантроль артэрыяльнага ціску- Неабходна правесці рэгулярнае вымярэнне артэрыяльнага ціску, паколькі з павелічэннем артэрыяльнага ціску, артэрыя вузкая, кровазабеспячэнне ўнутраных органаў парушаецца, рытм скарачэння сэрца павялічваецца, рызыка інсульту і развіццё сардэчнай недастатковасці павялічваецца на 40-50%.
- Сістэматычнае прафілактычнае абследаванне- Людзі, якія падвяргаюцца рызыцы развіцця паталогій сэрца і сасудаў, адзначаючы павелічэнне паказчыкаў артэрыяльнага ціску з яго незалежным вымярэннем, неабходна своечасова наведаць лекара, прытрымлівацца яго рэкамендацый і праводзіць прафілактычныя даследаванні (вымярэнне артэрыяльнага ціску, пульса, ЭКГ, аналізаў крыві і іншых).
- Рэгулярны кантроль над узроўнем халестэрыну ў крыві. Было ўстаноўлена, што ўзмацненне ўтрымання халестэрыну ў крыві спрыяе развіццю атэрасклератычнага пашкоджання сценак крывяносных сасудаў і з'яўляецца адным з фактараў рызыкі развіцця цяжкіх сардэчна -сасудзістых захворванняў, такіх як стэнакардыя (ішэмічная хвароба сэрца) і інфаркт міякарда, мозг і міжсперсійны хрому.
Для таго, каб паменшыць гіперхалестэрынямію, у сваім рацыёне павінна быць абмежавана, што павялічвае халестэрын: чырвонае мяса (ялавічына, цяляціна), тлустае мяса (свініна, ягня, сала), пухол, качка, каўбасы, каўбасы, маянэз, кансерваванае харчаванне, прадукты, якія змяшчаюць транспарціроўкі: чыпсы, сухарыкі, і г.д.), смажаныя стравы. Неабходна дапоўніць дыету свежай гароднінай, зелянінай і садавінай (Avakado, граната, чырвоны вінаград, маліна, клубніцы, чорна -скуры горны попел, лінганс), насенне гарбуза, насенне кунжуту, пасцельная бялізна, насенне славутага, арэхі (кедр, альмандс, фісташы), алейная алей. Таксама рэкамендуюцца спартыўныя, якія дапамагаюць падтрымліваць суда ў добрай форме - фізічную працу, гімнастыка, танцы, прагулкі. - Рэгулярны кантроль над узроўнем цукру ў крыві- Людзі пасля 40-45 гадоў павінны прайсці аналіз крыві для вызначэння глюкозы штогод. Высокі ўзровень глюкозы змяняе склад крыві, разбурае сасуды і клеткі сэрца, амаль 2 разы павялічвае рызыку развіцця сардэчна -сасудзістых захворванняў. Нізкі ўзровень глюкозы можа справакаваць узнікненне раптоўных арытміі і развіццё сардэчна -сасудзістых захворванняў. Рацыянальнае збалансаванае харчаванне, рэгулярныя фізічныя нагрузкі, адмова ад курэння, устрыманне спажывання алкаголю дазволяць мэтавым значэнням ўзроўню глюкозы ў крыві.
Памятайце!
Гэтыя простыя правілы дапамогуць жыць у будучыні без пастаяннай пагрозы хваробы сэрца!
Матэрыял быў падрыхтаваны супрацоўнікамі аддзела кардыялогіі № 1
