Астэапароз- Гэта захворванне шкілета са зменай структуры костак: зніжэнне масы, зніжэнне трываласці і павелічэнне далікатнасці. У выніку нават невялікае падзенне або няўдалы рух можа прывесці да пералому.
Астэапароз называецца "ціхай хваробай", таму што ён развіваецца незаўважаным. Чалавек можа доўга не адчуваць ніякіх сімптомаў, пакуль не наступіць пералом.
Гэты артыкул дапаможа вам даведацца больш пра астэапароз, яго прычыны, прыкметы і метады прафілактыкі, каб вы маглі падтрымліваць здароўе вашых костак.
Чаму развіваецца астэапароз?
У працэсе развіцця астэапарозу галоўнай роляй адыгрываецца парушэнне касцяной тканіны падчас росту альбо ў працэсе абнаўлення. Знішчэнне косці пачынае пераважаць над яго аднаўленнем. Шчыльнасць, касцяная маса памяншаецца. У выніку характарыстыкі сілы косці пакутуюць ад астэапарозу, а пераломы ўзнікаюць у дзяцей у дарослых.
Існуе шмат прычын развіцця такога стану, але асноўнымі з іх з'яўляюцца зніжэнне ўзроўню эстрагена ў постменопадзе ў жанчын і старэчых зменах костак у людзей абодвух полаў.
Постменопаузальны астэапароз выклікаецца зменамі гарманальнага фону, паколькі стан касцяной тканіны ў значнай ступені залежыць ад прадуктаў эстрагенаў (жаночых палавых гармонаў), а частата астэапарозу рэзка ўзрастае, калі выпрацоўка эстрагенаў у жаночым арганізме спыняецца.
Старэнны астэапароз абумоўлены працэсамі старэння, якія звычайна выяўлены ў людзей старэйшыя за 70 гадоў.
Схільныя фактары для развіцця старэчага астэапарозу з'яўляюцца:
- Сямейная гісторыя(прыкметы пераломаў, якія адбываюцца ў пажылых членаў сям'і ў выніку невялікай траўмы);
- пажылы і старэчы ўзрост;
- астэнічнае целасклад, страта вагі;
- Невялікі рост.
Акрамя таго, пэўныя захворванні і ўмовы, пры якіх метабалізм костак парушаецца да развіцця астэапарозу, могуць прывесці да развіцця астэапарозу. Thus, endocrinological diseases (for example, diabetes, hyperthyroidism), digestive disorders (chronic liver diseases), kidney diseases (chronic renal failure), rheumatic diseases (rheumatoid arthritis, systemic lupus erythematosus), as well as some blood diseases, genetic pathologies and prolonged use of certain drug drugs can lead to the development of Астэапароз. (Імунасупрэсанты, гармоны шчытападобнай залозы, супрацьсутаргавыя прэпараты, глюкакартыкоідныя прэпараты, прэпараты, якія змяшчаюць антумінія)
Як падазраваць астэапароз?
На ранняй стадыі надзвычай складана падазраваць астэапароз.
Наступныя прыкметы могуць быць напагатове: хваравітасць у пазваночніку (грудной і паяснічнай), у вобласці рэбраў, сцягна і галёнкаступнёвых суставаў і тазавых костак. Сіндром болю звычайна неінтэнсіфікуецца, узмацняецца пасля нагрузкі, калі ўмовы надвор'я мяняюцца.
Пацыенты з постменопаузы і старэчым астэапарозам часта не надаюць значэння болю, тлумачачы іх натуральным працэсам старэння, таму яны не звяртаюцца да лекараў. Астэапароз прагрэсуе на працягу некалькіх гадоў. Боль у спіне паступова ўзмацняецца, рост пацыента памяншаецца, яго пастава мяняецца, пазваночнік становіцца менш мабільным.
Самым значным праявай астэапарозу з'яўляецца пераломы, якія часта суправаджаюцца ўстойлівым сіндромам болю. Пераломы пазванкоў могуць заставацца непрызнанымі пры цяжкім астэапарозе ў старэчых пацыентаў, часам утвараецца горб з -за значнага зніжэння вышыні некалькіх целаў пазванкоў на фоне пераломаў сціску.
Вось простыя рэкамендацыі, якія дапамогуць падазраваць астэапароз у часе:
- Звярніце ўвагу на трывожныя "сігналы" цела
- Частая боль у спіне, асабліва ў ніжняй частцы спіны або паміж лапаткамі, можа стаць першым прыкметай зніжэння шчыльнасці касцяной тканіны.
- Зніжэнне росту: калі вы заўважылі, што ён стаў ніжэй на 1-2 см, гэта можа сведчыць аб зменах пазваночніка.
- Стоп: Развіццё SO -закладзенага "ўдавы" -гэта прыкмета паслаблення костак.
- Ацаніце свае траўмы і іх наступствы
- Калі пералом адбыўся пры лёгкай траўме (напрыклад, пры падзенні з вышыні ўласнага вышыні), гэта нагода праверыць шчыльнасць костак.
- Самыя распаўсюджаныя пераломы астэапарозу - гэта запясце, сцёгны і пазванкі.
- Разгледзім фактары рызыкі
Пракансультуйцеся з лекарам, калі ў вас ёсць адзін ці некалькі гэтых фактараў:
- Узрост старэйшы за 50 гадоў (асабліва ў жанчын пасля менопаузы).
- Сямейная гісторыя астэапарозу (бацькі мелі пераломы).
- Адсутнасць кальцыя і вітаміна D у рацыёне.
- Сядзячы лад жыцця.
- Курэнне, злоўжыванне алкаголем альбо кавай.
- Прымаючы некаторыя прэпараты (напрыклад, кортікостероіды, імунасупрэсанты, гармоны шчытападобнай залозы, супрацьсутаргавыя рэчывы).
- Канкрэтныя экспертызы
- Пасля 50 гадоў (альбо раней, калі ёсць фактары рызыкі), рэкамендуецца вымяраць шчыльнасць касцяной тканіны пры дапамозе денсітометрыі. Гэта бязбольнае даследаванне, якое, безумоўна, пакажа стан вашых костак.
- Сачыце за станам цела
- Рэгулярна прайдзіце аналізы крыві, каб даведацца пра ўзровень кальцыя і вітаміна D.
- Абмяркуйце любыя новыя сімптомы альбо скаргі з лекарам.
Ранняе выяўленне астэапарозу дапамагае прадухіліць сур'ёзныя ўскладненні. Калі вы заўважылі адно з вышэйпералічаных, не адкладвайце наведванне лекара!
Як можна прадухіліць астэапароз?
Астэапароз прасцей прадухіліць, чым лячыць. Вось асноўныя этапы, якія дапамогуць захаваць вашы косці моцнымі і здаровымі:
- Правільнае харчаванне
- Прадукты, багатыя кальцыямі: дадайце малочныя прадукты ў рацыён (малако, сыр, ёгурт), зялёныя гародніны (брокалі, шпінат), арэхі (міндаль) і рыбу (сардзіны, ласось).
- Вітамін D: Гэта дапамагае арганізму паглынаць кальцый. Крыніцы вітаміна D - гэта сонечнае святло, тлушчавая рыба (ласось, скумбрыя), яечныя жаўткі і ўзбагачаныя прадукты (напрыклад, малако).
- Вавёркі: уключыце мяса, рыбу, яйкі, бабовыя і арэхі - яны ўмацоўваюць касцяную тканіну.
- Пазбягайце залішняй солі, кафеіну і алкаголю, бо яны спрыяюць страты кальцыя.
- Фізічныя нагрузкі
- Рэгулярныя практыкаванні: займайцеся фізічнай актыўнасцю па меншай меры 30 хвілін у дзень. Хада, плаванне, танцы ці ёга падыходзяць.
- Умацуйце косці і мышцы: практыкаванні на трываласць з невялікімі вагамі або практыкаваннямі з уласнай вагой (напрыклад, прысяданні, націсканні -UPS) умацоўваюць касцяную тканіну.
- Адмова ад шкодных звычак
- Кіньце курэнне: курэнне памяншае шчыльнасць костак.
- Абмежаваць алкаголь: злоўжыванне алкаголем аслабляе касцяную тканіну.
- Здароўе
- Вітамін D і ўзровень кальцыя: рэгулярна правярайце іх узровень, асабліва пасля 40 гадоў, прымайце прафілактычныя прэпараты кальцыя і вітаміна D. З дэфіцытам вітаміна D рэкамендуецца, каб дадатковы прыём у кроплях або таблетках (з хуткасцю 5000 адзінак у дзень, альбо 50 000 адзінак 1 раз у 2 тыдні з наступным кантролем вітаміна D у дынаміцы з пераходам да прафілактычнай дозы, калі дасягнула нармальных значэнняў вітаміна ў крыві: 2000 у месяц або 50 000 разоў на працягу доўгага часу).
- Прафілактычнае абследаванне: Праз 50 гадоў зрабіце денсітометрыю для кантролю за станам касцяной тканіны.
- Пазбягайце падзенняў
- Дастаньце дадатковыя прадметы: вызваліце праходы з правадоў, дываноў і мэблі, пра якія можна спатыкнуцца.
- Выкарыстоўвайце пакрыцці, якія не ўваходзяць у склад, пакладзеце дываны з базай анты -слізгацення ў ванную, на кухні і ў ўваходныя дзверы.
- Забяспечце добрае асвятленне: усталюйце яркія лямпы, асабліва на лесвіцы, у калідорах і ў іншых месцах з павышаным рызыкай.
- У зімовы сезон насіце патрэбную абутак, якая не саромеецца перамяшчаць вопратку, пазбягайце лёду, рухайцеся невялікімі прыступкамі, спрабуючы цалкам спадзявацца на ступню, бяспечна планаваць свае маршруты, спадзяйцеся на поручні, калі спускаюцца па лесвіцы.
Не забывайце, што здароўе костак утвараецца з маладых гадоў, і вы можаце ўмацаваць іх у любым узросце.
Пачніце клапаціцца пра сябе сёння - дадайце карысныя звычкі ў паўсядзённае жыццё і звярніцеся па медыцынскую дапамогу на першых трывожных знаках.
Здаровыя косці -гэта аснова актыўнага і поўнага жыцця!
Матэрыял быў падрыхтаваны супрацоўнікамі аддзела рэўматалогіі Інстытута аховы здароўя "6 -й гарадской клінічнай бальніцы"
