Піць больш. Паспрабуйце ў самы гарачы час - з 12-00 да 16-00 - не выходзьце на вуліцу. Прыміце душ як мага часцей. Рухацца больш раніцай і ўвечары. Слухайце рэкамендацыі спецыялістаў.
- Піць больш. Звычайна мы п'ем каля паўтара літра вадкасці ў дзень. Але ў спякоту аб'ём штодзённых вадкасцяў павінен павялічвацца прыблізна ў тры разы. У той жа час я не кажу пра нектары ці салодкую соду - неабходна папоўніць дэфіцыт вады ў арганізме, выкарыстоўваючы звычайную пітную ваду.
- Паспрабуйце ў самы гарачы час - ад 12-00 да 16-00 - усё яшчэ не выходзьце і нават больш, таму не праходзьце праз адкрытае сонца. Акрамя таго, не выкарыстоўвайце грамадскі транспарт на аснове зямлі і спускайцеся ў метро. Лепш планаваць свой дзень, каб у гэты час ён быў на працы, альбо дома.
- Прыміце душ як мага часцей. Сапраўды, ва ўмовах смогу, які зараз ахоплівае некаторыя нашы гарады, скура становіцца важным дадатковым дыхальным органам. Рэгулярнае ачышчэнне дазваляе скуры дыхаць значна больш эфектыўна. Вада павінна быць пры пакаёвай тэмпературы, прыемнай для арганізма. І спроба астудзіць ледзяной вадой - гэта самы кароткі шлях да пнеўманіі, які развіваецца з -за рэзкага змены тэмпературы.
- Вядома, купанне ў адкрытых вадаёмах - гэта добры спосаб астыць, проста не рабі гэтага на неабароненых пляжах і ў стаялай вадзе, што ў гэтую спякоту становіцца цалкам брудным. Калі няма магчымасці для бяспечнага купання, лепш адмовіцца ад яго
- Рухацца больш раніцай і ўвечары. Гэты савет можа здацца дзіўным летам. Але сядзячы лад жыцця ў такой спякоце прыводзіць да абвастрэння гіпертаніі, сардэчна -сасудзістых захворванняў і павелічэння рызыкі трамбозу.
- Паспрабуйце змяніць дыету. У такое гарачае надвор'е акцэнт павінен быць зроблены на халодных стравах. І лепш адмовіцца ад тоўстых малочных прадуктаў і мяса, але дадаць у рыбу і гародніну. Я хацеў бы сказаць пра малочныя прадукты асобна - не трэба купляць іх у стойлах, з тэрмінам тэрміну прыдатнасці альбо дайце ім нагрэцца на сонцы. Гэтыя прадукты хутка псуюцца, і яны выклікаюць харчовае атручванне вельмі сур'ёзным.
- Не забудзьцеся саліць ежу. Пры высокай тэмпературы паветра чалавек моцна пацее і губляе досыць вялікую колькасць натрыю.
- Паспрабуйце пазбягаць адзення з сінтэтычных матэрыялаў. Нягледзячы на тое, што зрабіць гэта досыць складана, лепш выбраць рэчы, зробленыя з натуральнага бавоўны і лёну без дабавак у гарачае надвор'е.
- Шпацыр у Т -карэнію на вузкіх рамянях альбо з голым тулавам у такое надвор'е -гэта абсалютная памылка. У такую спякоту вам не трэба распранацца. Лепш аддаць перавагу бясплатнай вопратцы, якая максімальна зачыняе рукі і ногі, не кажучы ўжо пра грудзі, жывот і спіну.
- Не саромейцеся насіць шапкі, панам ці шапкі. У рэшце рэшт, цеплавы ўдар адбываецца галоўным чынам, калі галава награваецца.
- 11. У такой спякоце, вядома, нельга абысціся без кандыцыянера. І, калі вам давядзецца правесці шмат часу ў кандыцыянаванай пакоі, паспрабуйце сядзець так, каб паветра паток ад яго не дзьме на вас. Звычайна маса бактэрый жыве ў кандыцыянерах, а іх уздзеянне разам з халодным паветрам прыводзіць да абвастрэння хранічнага бранхіту і развіцця пнеўманіі.
